Na sen przeznaczamy średnio jedną trzecią życia, a mimo to wciąż traktujemy go jak zło konieczne. Różnego rodzaju działaniem wypełniamy nie tylko dzień, ale nierzadko zarywamy też na jego rzecz noce. Mało snu, a do tego niewygodne łóżko to prosta droga do problemów zdrowotnych, w tym związanych z układem szkieletowym. Wygodny materac do spania to jeden z podstawowych elementów dobrego odpoczynku i oznaka troski o ciało.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze i czym może się skończyć spanie na źle dobranym materacu?
Wygodny materac do spania — nie za twardy i nie za miękki
Wybór materacy do spania jest tak duży, że bardzo trudno zdecydować się na ten właściwy. Można poprosić o radę sprzedawcę, ale też warto samemu zdobyć nieco informacji przed wyjściem na zakupy.
Z pewnością nie warto kupować materaca bez sprawdzania. Nie znaczy to, że nie możesz zamówić go przez Internet. Ważne, by jednak wcześniej przetestować wybrany model, zanim wrzucisz go do wirtualnego koszyka i kurier wniesie ci go do mieszkania.
Jak to zrobić? Po wybraniu modelu materaca, który wydaje ci się właściwy, połóż się na nim. Zwróć uwagę na odczucia, jakie ci towarzyszą, czyli na wygodę w trakcie leżenia. Następnie włóż dłonie pod lędźwiowy kręgosłup i spróbuj przesunąć je w stronę ramion. Gdy uda ci się to bez problemu lub też spowoduje duży dyskomfort, poszukaj innego modelu. To bowiem znak, że leżysz na materacu o nieodpowiednim stopniu twardości.
Skutki spania na źle dobranym materacu
Wygodny materac do spania pomaga ciału dobrze wypocząć, mięśniom się zregenerować, a stawom rozluźnić. Gdy po nocy bolą cię plecy, a w ciągu dnia masz problemy ze schylaniem się, przyczyna nie musi leżeć w poważnym schorzeniu kręgosłupa. Najpierw zwróć uwagę na materac w twoim łóżku. Jeśli jest źle dobrany, co noc cierpieć będzie na tym całe twoje ciało i wzmacniać się będą wady postawy.
Zbyt twardy materac do spania
Nienaturalna pozycja w czasie snu obciąża okolice barków i bioder. To one najbardziej wbijają się w materac, kiedy leżysz na boku. Z kolei na plecach twój kręgosłup prostuję się, zamiast przyjmować naturalne położenie zbliżone do litery S. Dzieje się tak, gdy materac jest zbyt twardy, co może też doprowadzić do problemów z krążeniem. Zbyt mocny ucisk na podłoże, na którym śpisz, ogranicza krążenie, co objawia się częstym drętwieniem kończyn.
Za twardy materac może powodować ból w górnej i dolnej części pleców, a ich długotrwałe obciążanie nierzadko prowadzi do trwałych wad kręgosłupa.
Zbyt miękki materac
Równie szkodliwa, co zbyt duża twardość materaca, jest druga skrajność. Gdy materac jest zbyt miękki, twój kręgosłup w trakcie nocnego odpoczynku jest wygięty jak pałąk i nie zostaje odciążony. Podobnie jak na hamaku, tak i w tym przypadku pojawiają się napięcia w odcinku piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa. Mocno ściśnięte dyski w tych obszarach uniemożliwiają swobodny przepływ płynu rdzeniowego.
Gdy boli cię kręgosłup, zainwestuj w wygodny materac do spania
Dobrej jakości materace nie należą do najtańszych, dlatego nierzadko można mówić tu o pewnego rodzaju inwestycji we własne zdrowie. O wiele drożej może cię bowiem wynieść leczenie schorzeń, które pojawiły się po latach spędzonych na źle dobranym materacu.
Wygodny materac do spania powinien zapewnić odpowiednie oparcie dla twojego kręgosłupa. Jak już wiesz, kręgosłup powinien być lekko wygięty w literę S, niezależnie od ułożenia twojego ciała. Bardzo dużą rolę odgrywa tu stopień twardości materaca, dzięki czemu odcinek lędźwiowy będzie mógł zachować swoje prawidłowe ustawienie lordyczne.
Gdy z kolei leżysz na boku ciała, w linii prostej z kręgosłupem powinna znajdować się twoja miednica.
Jeśli chcesz zapewnić swojemu kręgosłupowi dobry odpoczynek, możesz rozważyć skorzystanie ze specjalnego materaca piankowego. Wykonany jest on z materiału termoplastycznego, który zmienia kształt pod wpływem temperatury twojego ciała. Jego konstrukcja pozwala na idealne dopasowanie do twojej sylwetki w trakcie snu. Tym samym twój kręgosłup otrzyma wiele punktów oparcia i równomiernie rozłoży się na nim ciężar całego ciała. Nie będzie ono naprężone, a poszczególne odcinki kręgosłupa będą wolne od zbytniego obciążenia.
Materac rehabilitacyjny
Materace medyczne to wybór, który powinieneś rozważyć w przypadku poważnych problemów z kręgosłupem. Niezależnie, czy chodzi o zmiany zwyrodnieniowe, czy przebytą operację, twój nocny odpoczynek w dużej mierze zależy od jakości podłoża, na którym śpisz.
Materac rehabilitacyjny zapewnia pełny odpoczynek mięśniom, stawom i kręgosłupowi. Punkty podparcia są dokładnie tam, gdzie trzeba i dopasowują się do twojej wagi i siły nacisku. Ten zdrowy i jednocześnie wygodny materac do spania posiada 7 stref twardości. Dzięki temu każdej części twojej sylwetki zapewnia odpowiednie wsparcie. Materac ten może okazać się niezbędny dla osób starszych i chorych oraz tych, które chcą szczególnie zadbać o swój kręgosłup i uchronić go przed poważnymi schorzeniami.
O czym warto pamiętać?
Wiesz już, jak ważny jest wygodny materac do spania, ale powinieneś też pamiętać o jednej ważnej rzeczy. Jeśli pomimo zmiany materaca, bóle kręgosłupa, pleców lub innych części ciała wciąż się utrzymują, umów się na konsultację do ortopedy lub rehabilitanta. Może się bowiem okazać, że z materacem wszystko jest w porządku, a przyczyną są schorzenia, które wymagają niezwłocznego leczenia.
