Jazda konna to jedna z tych aktywności, która niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Regularna praktyka pozytywnie wpływa zarówno na ciało fizyczne, jak i psychikę. Niestety, jak łatwo się domyślić, to tylko jedna strona medalu, ponieważ poza korzyściami, możesz też doznać uszczerbku na zdrowiu. Sytuacją, w której dochodzi do tego najczęściej, jest upadek z konia, co nierzadko kończy się poważnymi urazami i kontuzjami.
Jak bardzo groźne mogą być tego typu urazy i co możesz zrobić, by zminimalizować uszkodzenia ciała podczas jazdy konnej?
Korzyści płynące z jazdy konnej
To, że może dojść do urazu, nie oznacza, że nie warto uprawiać tej aktywności fizycznej. Konie to bardzo mądre, wdzięczne i przyjazne człowiekowi zwierzęta. Działają terapeutycznie i są częścią procesów rehabilitacji oraz leczenia różnych schorzeń.
Jazda konna pozytywnie wpływa zarówno na narząd ruchu, jak i ogólną kondycję zdrowotną organizmu. Regularne, rekreacyjne lub zawodowe uprawianie jeździectwa:
- wpływa na prawidłową postawę ciała, w tym utrzymanie prostych pleców i wzmocnienie mięśni grzbietu oraz kręgosłupa,
- poprawia koordynację ruchową i zmysł równowagi,
- pozytywnie oddziałuje na układ kostno-mięśniowy,
- wyszczupla sylwetkę,
- działa uspokajająco i relaksująco, redukując napięcia i stres w całym ciele,
- wpływa na poprawę samopoczucia,
- nie ma górnej granicy wiekowej, a dolna zaczyna się już w wieku zaledwie kilku lat.
Ten rodzaj aktywności pomoże ci też spalić kalorie, wzmocnić kondycję i wyrobić mięśnie oraz nauczy cierpliwości, pokory i empatii wobec zwierząt.
Upadek z konia — dlaczego i jak bardzo bywa groźny w skutkach
Do upadku z konia może dojść zarówno w trakcie jazdy, jak i przed lub po jej zakończeniu. Już sam fakt, iż siedzisz na wysokości około 2 metrów nad ziemią, a głowa znajduje się jeszcze wyżej, sprawia, że upadek może spowodować mniejszy lub większy uraz. Wiele zależy tu od tego, na którą część ciała upadasz i z jaką siłą.
Upadek z konia może też mieć miejsce w trakcie galopu, gdzie oprócz upadku z wysokości dochodzi jeszcze prędkość pozioma. W takiej sytuacji uderzasz z jeszcze większą siłą i tym samym musisz się liczyć z ryzykiem poważniejszych uszkodzeń ciała.
Upadek z konia — jakie okoliczności mają wpływ na rodzaj urazu i jego wielkość
Gdy mówimy o upadku z konia, nie zawsze chodzi o zwykłe zsunięcie się z siodła i uderzenie o ziemie. Nierzadko towarzyszą temu dodatkowe okoliczności, które trzeba wziąć pod uwagę, jeśli chcesz uchronić się przed tego rodzaju wypadkami.
Możesz bowiem:
- zaplątać się w uprząż w trakcie upadku, co grozi ciągnięciem przez zwierzę aż do zatrzymania lub wyplątania się,
- upaść i uderzyć o różnego rodzaju przeszkody znajdujące się:
- na drodze, czyli pojazdy, pniaki, drągi, słupy, duże kamienie itp.,
- na twojej wysokości, czyli gałęzie, ścianę nad wjazdem do stajni lub innego budynku,
- zostać kopnięty, przygnieciony lub podeptany przez konia po upadku na ziemię.
Im większa prędkość, która towarzyszyła upadkowi, z tym większym urazem musisz się liczyć.
Poza tym musisz wiedzieć, że jeśli w twoim stroju zabraknie elementów ochronnych w postaci kasku, kamizelki ochronnej i wysokich sztylpów, upadek może okazać się jeszcze groźniejszy w skutkach.
Jakiego urazu możesz doznać po upadku z konia?
Upadek z konia może spowodować urazy wielu różnych części ciała, począwszy od głowy, a skończywszy na stopach. Do tych najgroźniejszych, które również mogą skończyć się śmiercią, należą urazy głowy i kręgosłupa.
W przypadku urazu głowy możesz doznać złamania kości czaszki, wstrząsu mózgu, ran szarpanych, urazów neurologicznych, obrażeń oczu, stłuczenia twarzy, czy też urazów dentystycznych. Warto podkreślić, że nawet jeśli na głowie masz kask ochronny, to przy upadku w trakcie galopu nawet tego typu zabezpieczenie nie jest w stanie zapobiec poważnym urazom.
Niemniej tragiczne w skutkach mogą okazać się urazy kręgosłupa, w tym złamanie. Dodatkowo może dojść do stłuczenia, złamania żeber, naruszenia serca oraz płuc.
Do mniej poważnych form uszczerbku na zdrowiu, którego możesz doznać po upadku z konia, należą urazy tkanek miękkich, czyli siniaki, rany i stłuczenia oraz rany kłute, szarpane, skręcenia i złamania w obrębie kończyn dolnych lub górnych.
Jak zmniejszyć ryzyko upadku z konia i doznania urazu?
Ryzyko upadku istnieje zawsze, dlatego musisz je brać pod uwagę za każdym razem, gdy dosiadasz konia. Tym bardziej że masz tu do czynienia z żywym stworzeniem, które może w sposób nieoczekiwany zareagować na różnego rodzaju sytuacje podczas wspólnej jazdy.
Upadek z konia może się przydarzyć zarówno zawodowemu jeźdźcowi, jak i początkującemu. W obu przypadkach zawsze należy mierzyć siły na zamiary oraz brać pod uwagę okoliczności zewnętrzne i możliwość zaistnienie nieprzewidzianych zdarzeń.
Jeśli więc twoje umiejętności jeździeckie są raczej słabe, nie wyruszaj w teren, gdzie jeździ się kłusem, stępem i galopem, co zalicza się do wyższej szkoły jazdy konnej. Zacznij od podstaw i na początku korzystaj z jazdy po zamkniętym terenie, najlepiej pod okiem instruktora.
Od początku pracuj nad prawidłową techniką jazdy konnej. Chodzi o ułożenie ciała, rozluźnienie wybranych grup mięśniowych i współpracę z koniem. Jeśli do tego dobrze dopasujesz siedzenie, masz szansę stopniowo poprawiać swoje wyniki i bezpiecznie poruszać się na koniu.
Weź też lekcje bezpiecznego upadania, które w każdej chwili mogą ci się przydać i pomogą ograniczyć rozległość oraz wielkość urazu, a nawet cię przed nim uchronić.
Zawsze też dbaj o strój ochronny na głowę, nogi i tułów.
Upadek z konia to coś, co może ci się przydarzyć, ale nie musi. Możliwość taka, choć istnieje, nie powinna cię zniechęcać do uprawiania tej wyjątkowej aktywności. Niesie ona bowiem wiele korzyści zarówno dla twojego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Wpływa też na utrzymanie prawidłowej postawy i sprawność narządu ruchu.
Źródło i inspiracja: