O tym, że ciało człowieka lubi ruch świadczy fakt, iż porusza się ono już w łonie matki na długo przed tym, zanim dziecko postawi pierwszy krok. Z każdym tygodniem rozwoju, tej aktywności jest coraz więcej, a każdy rodzic wie, jak trudno upilnować malucha, gdy tylko ten zacznie raczkować, a później chodzić.
Niestety aktywność fizyczna dziecka drastycznie spada wraz z jego rozwojem. Gdy dorasta, miejsce ruchu zajmuje siedzący styl życia zarówno w szkole, jak i w domu przed komputerem, czy z telefonem w dłoni. Na szczęście w każdej chwili można to zmienić i wprowadzić więcej aktywności do życia zarówno małych, jak i dużych dzieci.
Jakie korzyści z tego płyną?
Aktywność fizyczna dziecka — jakie korzyści ze sobą niesie
Aby w życiu dziecka pojawiły się korzyści płynące z aktywności fizycznej, ta nie musi od razu oznaczać codziennych treningów w drużynie sportowej. Zwykle wystarczą zabawy na świeżym powietrzu lub na sali gimnastycznej.
Wpływ aktywności fizycznej na rozwój fizyczny dziecka
Regularna i umiarkowana aktywność fizyczna dziecka, na różne sposoby wpływa na jego rozwój i dotyczy wielu jego aspektów. To szczególny okres w życiu każdego człowieka, gdy kształtują się poszczególne organy i układy w jego ciele. Ruch, który na początku zwykle przybiera formę zabawy, poprawia siłę mięśni, koordynację ruchową, równowagę i gibkość. Wpływa też na poprawę postawy ciała, która z powodu siedzącego trybu życia bardzo szybko ulega zaburzeniom typu lordoza.
W zależności od tego, co stanie się ulubioną aktywnością twojego dziecka, będzie ona wpływać nieco inaczej na wybrane partie jego ciała oraz przynosić inne korzyści.
Pływanie
Pływanie niesie ze sobą wiele korzyści fizycznych i emocjonalnych zarówno w przypadku dorosłych, jak i dzieci. Ten rodzaj aktywności wzmacnia mięśnie kręgosłupa, które podtrzymują cały szkielet. To zaś pozytywnie wpływa na kształtującą się dopiero postawę ciała dziecka i zmniejsza ryzyko wad. A nawet, jeśli już zauważyłeś u swojej pociechy pewien stopień skrzywienia kręgosłupa, pływanie idealnie nadaje się na jego skorygowanie.
Poza tym pływanie z jednej strony nie obciąża stawów, a z drugiej pobudza je do działania. Inną zaletą jest wsparcie w utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz budowanie i rzeźbienie sylwetki.
Przeczytaj także: Lordoza – jak rozpoznać ją u swojego dziecka i zapobiec jej pogłębieniu
Pływanie to też rozwój dużej i małej motoryki oraz koordynacji ruchowej. W trakcie pływania zaangażowane są bowiem różne części ciała, które muszą ze sobą współpracować.
Bieganie
To chyba najczęstsza i najwcześniej pojawiająca się aktywność fizyczna w życiu każdego dziecka. Jeśli biega ono regularnie, wówczas ćwiczy właściwą postawę ciała i zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń układu ruchu. Bieganie pomaga też utrzymać prawidłową masę ciała, co zapobiega otyłości. Korzyści z biegania odnosi też układ oddechowy. Dobrze dotleniony organizm i mózg przekłada się na lepszą pamięć i wyniki w nauce.
Jazda na rowerze
Podobnie jak pływanie, tak też jazda na rowerze nie obciąża stawów, czego nie można powiedzieć na przykład o piłce nożnej, czy lekkoatletyce. Jeśli twoje dziecko lubi jeździć na rowerze, poprawia w ten sposób koordynację, równowagę i koncentrację. W połączeniu z dobrą dietą aktywność ta pozytywnie wpływa na rozbudowę mięśni i struktury kostnej.
Wspinaczka
Mowa tu oczywiście o ściance wspinaczkowej, na którą uczęszcza wiele dzieci wraz ze swoimi bliskimi. We wspinanie zaangażowane są praktycznie wszystkie mięśnie w ciele dziecka, czyli ramiona, barki, dłonie oraz nogi. Wzmocnione zostają też mięśnie klatki piersiowej, kręgosłupa, tułowia i brzucha.
Ta aktywność fizyczna dziecka pomaga również ćwiczyć koncentrację, równowagę, gibkość, zwinność i szybkość. We wspinanie mocno zaangażowany jest też zmysł koordynacji ruchowej oraz układ proprioceptywny, dzięki któremu dziecko wie, w jaki sposób ułożone są poszczególne części jego ciała.
W przypadku aktywności fizycznej dzieci bardzo ważne jest, aby wykonywały one ćwiczenia odpowiednie dla swojego wieku i umiejętności, a także korzystały z odpowiedniego sprzętu i stroju sportowego. W przypadku intensywnych treningów sportowych, szczególnie dzieci w okresie wzrostu powinny unikać przeciążenia i kontuzji.
Istotnym elementem, który powinien iść w parze z dobrze dobraną, umiarkowaną aktywnością fizyczną dziecka, jest odpowiednia dieta. Najlepiej, gdy będzie bogata w składniki odżywcze niezbędne do rozwoju oraz wzmocnienia mięśni i kości.
