Szpilki. Kochają je kobiety i wodzą za nimi wzrokiem mężczyźni.
Są nieodłącznym i ważnym elementem kobiecej garderoby. Dodają pewności siebie, wydłużają nogi i podkreślają figurę. Nic więc dziwnego, że wiele kobiet uwielbia je nosić. Niestety, mało która z nich otwarcie przyznaje, że szpilki mają też swoje słabe strony i powodują mniejszy lub większy dyskomfort, a nawet ból. Dlatego w celu uniknięcia skrajności w podejściu do tego typu obuwia, warto zastanowić się nie tylko na tym, czy chodzenie w szpilkach jest zdrowe. Równie ważna jest wiedza na temat tego, jak zadbać o swoje ciało bez całkowitej rezygnacji z butów na wysokim obcasie.
Za co kobiety kochają szpilki?
Lato zbliża się wielkimi krokami, z czego szczególnie cieszą się te kobiety, które mają w swoje garderobie całkiem pokaźną kolekcję szpilek. Te, które kochają ten rodzaj obuwia, sięgają po szpilki z różnych powodów.
Dla niektórych to sposób na wyrażenie siebie i podkreślenie swojej kobiecości. Inne traktują je jako element stroju służbowego lub wieczorowego.
Szpilki często postrzegane są jako eleganckie, stylowe i kobiece. Mogą nadać charakteru każdemu zestawowi i sprawić, że kobieta poczuje się bardziej pewna siebie i atrakcyjna. Szpilki wpływają też na wygląd sylwetki. Wysmuklają ją i optycznie wydłużają nogi. Mogą też nadać pośladkom jędrności, a piersiom – uniesienia.
Chodzenie w szpilkach może poprawić samopoczucie, zwiększyć pewność siebie i budować poczucie atrakcyjności. Niektóre kobiety w szpilkach czują się też bardziej władcze i odważne.
Są i praktyczne korzyści w postaci dodatkowych kilku centymetrów, co z pewnością doceniają kobiety o niższym wzroście.
Czy chodzenie w szpilkach jest zdrowe?
Jeśli lubisz chodzić w szpilkach, odpowiedź na to pytanie w pierwszej chwili może ci się nie spodobać. Jednak tylko wtedy, gdy poruszasz się w tego typu butach codziennie i spędzasz w nich co najmniej kilka godzin. Wówczas chodzenie w szpilkach może mieć swoje negatywne konsekwencje. Skutkiem długotrwałego noszenia butów na wysokim może być:
Ból pleców i kręgosłupa
Szpilki wymuszają nienaturalną postawę ciała, co powoduje przeciążenie kręgosłupa i bóle pleców.
Wynika to z faktu, iż uniesienie pięty o kilka albo kilkanaście centymetrów powyżej ziemi skutkuje przodopochyleniem miednicy i przesunięciem do przodu środka ciężkości. Nie pozostaje to bez wpływu na kręgosłup i całą twoją postawę w trakcie stania i chodzenia. Najczęstszymi objawami, których możesz doświadczyć, są bóle w okolicy krzyżowo-lędźwiowej i ból szyi.
Zwiększenie krzywizny kręgosłupa lędźwiowego to również dodatkowy czynnik, który może skutkować bólem.
Przeczytaj także: Problemy stóp. Dbaj o właściwe obuwie.
Ból stóp
O tym, czy chodzenie w szpilkach jest zdrowe, przekonały się te kobiety, które zmagają się z bolącą głową pierwszej kości śródstopia, a ich paluchy przechylone są mocno w stronę pozostałych palców. To właśnie Hallux Valgus, potocznie zwany haluksem jest jednym z najczęstszych skutków chodzenia w butach na wysokim obcasie. Nie pojawia się z dnia na dzień, ale z czasem wywołuję coraz większe dolegliwości bólowe i utrudnia chodzenie, zwłaszcza w ulubionych szpilkach. Nierzadko też pozbycie się tej dolegliwości wiąże się z zabiegiem chirurgicznym.
Gdy chodzisz w szpilkach codziennie, dolegliwości mogą się też pojawić ze strony ścięgna Achillesa i mięśni łydki. Wywołane są one dużym uniesieniem pięty, przez co dochodzi do zgrubienia i usztywnienia tego pierwszego oraz mocnego skrócenia włókien mięśniowych.
Zwiększone ryzyko urazów
Chodzenie w szpilkach, szczególnie tych bardzo wysokich na cienkim obcasie, zwiększa ryzyko różnego rodzaju urazów stóp. Stabilność w takich butach jest mocno osłabiona, przez co łatwo o potknięcie się, krzywe stanięcie i przechylenie stopy. To zaś może skutkować skręceniem kostki i uszkodzeniem więzadeł.
Problemy z krążeniem
Noszenie szpilek może utrudniać odpływ krwi z nóg. Spowodowane to jest ciągłym napięciem mięśni łydki, co blokuje przepływ krwi ku górze i skutkuje zwiększeniem ciśnienia. Z czasem może to powodować niedomykanie zastawek oraz zastój i obrzęk, co zacznie się objawiać w postaci żylaków i pajączków.
Na chodzeniu w szpilkach cierpią również same stopy, które mogą puchnąć z powodu przeniesienia ciężaru ciała na ich przednią część. To również skutecznie utrudnia swobodne krążenie krwi.
Przeciążanie kolan
Gdy chodzisz w butach na płaskich podeszwach lub bardzo niskim obcasie, stawianie kroku rozpoczynasz od pięty i stopniowo przenosisz ciężar ciała na przodostopie i palce. Naturalnym ruchem jest przy tym prostowanie nóg w stawie kolanowym i jego równomierne obciążanie.
W szpilkach wygląda to inaczej. Tu niemal równocześnie podłoża dotyka cała stopa, co nie pozwala na pełne wyprostowanie nogi w kolanie. Tym samym staw ten w zgięciu przyjmuje na siebie dużo większe obciążenie, niż powinien. Z czasem może to doprowadzić do nadmiernego zużycia i zmian zwyrodnieniowych.
Jak zadbać o zdrowie, nie rezygnując ze szpilek?
Dobra wiadomość jest taka, że chociaż nie zawsze chodzenie w szpilkach jest zdrowe, to możesz znaleźć złoty środek, który pozwoli ci zmniejszyć ryzyko schorzeń i urazów. Jak zwykle w takich przypadkach, najlepiej sprawdza się rozsądek i zdrowy umiar. Ten uchroni cię przed wpadaniem w skrajności, do których należy też chodzenie w butach o całkiem płaskiej podeszwie. Okazuje się bowiem, że niektóre z nich również źle wpływają na zdrowie twoich stóp.
Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez szpilek, możesz zastosować kilka prostych trików, aby zminimalizować ich negatywny wpływ na zdrowie:
- wybieraj szpilki o umiarkowanej wysokości — obcasy o wysokości 5-7 cm są mniej szkodliwe dla stóp i kręgosłupa, niż te mierzące kilkanaście centymetrów,
- noś szpilki okazjonalnie — nie chodź w szpilkach codziennie, dzięki czemu dasz swoim stopom czas na odpoczynek,
- wybieraj szpilki dobrze wyprofilowane — szpilki z wyprofilowaną wkładką i miękką wyściółką będą bardziej komfortowe dla twoich stóp,
- rób przerwy — jeśli musisz nosić szpilki przez dłuższy czas, rób regularne przerwy, aby dać stopom odpocząć,
- ćwicz — regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie stóp i kręgosłupa, co może zmniejszyć ryzyko urazów i dolegliwości bólowych,
- wybieraj szpilki z szerokim noskiem — zapewnią więcej miejsca dla palców i zmniejszą ryzyko odcisków i haluksów,
- słuchaj swojego ciała — jeśli czujesz ból lub dyskomfort podczas noszenia szpilek, zdejmij je i włóż wygodne buty.
Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze. Nie warto narażać się na ból i urazy dla chwilowego efektu. Jeśli lubisz szpilki, noś je z umiarem i dbaj o swoje stopy. W razie pojawienia się pierwszych oznak haluksów zgłoś się do ortopedy, by zahamować ich rozwój i wdrożyć leczenie zachowawcze.
