fbpx
Umów wizytę
91 85 25 901
91 85 25 902
rejestracja
Umów wizytę
Slide 1

Blog

Wiele kobiet zastanawia się, jak pozbyć haluksów, które nie tylko nie pozwalają im chodzić w ulubionych butach na wysokim obcasie, ale też powodują coraz większy ból. Dodatkowo zaś mocno zaburzają estetykę stopy, co staje się krępujące na plaży lub na basenie.

Halluxy na stopach

Paluch koślawy - Hallux

Powstaniu palucha koślawego towarzyszy zazwyczaj ból okolicy głowy pierwszej kości śródstopia (balonowatego zgrubienia)

Więcej na temat zabiegu: Paluch koślawy

Oto co możesz zrobić, by nie tylko zahamować rozwój haluksów, ale też skutecznie się ich pozbyć?

Co to są haluksy i skąd się biorą?

Im szersza będzie twoja wiedza na temat haluksów i przyczyn, które stoją za ich pojawieniem się, tym większe prawdopodobieństwo, że nie tylko się ich pozbędziesz, ale też zapobiegniesz ich pojawianiu się.
Haluksy, czyli zniekształcenie kości śródstopia to zmiana, którą trudno przeoczyć, gdy już się pojawi. Paluch coraz bardziej przechyla się w stronę pozostałych palców, a I. kość śródstopia tworzy zgrubienie po wewnętrznej stronie stopy. Do tego możesz odczuwać ból i pojawia się zaczerwienienie oraz mrowienie i opuchlizna. Ostatnie objawy mogą wskazywać na poważny stan zapalny, który objął tę część twojej stopy.

Na haluksy najbardziej narażone są kobiety i to one w większości przypadków zastanawiają się, jak pozbyć się haluksów. Nie wynika to jednak tylko i wyłącznie z faktu, iż wiele z nich kocha buty na wysokim obcasie i często w nich chodzi. Owszem, jest to jedną z częstych przyczyn haluksów. Gdy codziennie palce wkładane są do wąskich nosków i dodatkowo ze względu na specyficzne ułożenie stopy, przenoszony jest na nie spory ciężar ciała, z czasem dochodzi do skrzywienia palucha i zniekształcenia pierwszej kości śródstopia.
Sprzyja też temu budowa anatomiczna kobiecej stopy. Połączenia więzadłowe są tu bowiem słabsze, a więzadła rozluźnione.

Szpilki i kapelusz - jak pozbyć się haluksów

Nie bez znaczenia są też predyspozycje genetyczne, egipski typ stopy, urazy w obrębie stopy i przeprowadzone w ich następstwie zabiegi, czy też płaskostopie podłużne i reumatoidalne zapalenie stawów.

Jak pozbyć się haluksów — nie tylko domowe sposoby

Przez haluksy stopa nie tylko nie wygląda dobrze. Doświadczasz też coraz większego bólu i nie możesz chodzić w większości swoich ulubionych butów. A ponieważ mieszkasz w strefie klimatycznej, gdzie poza miesiącami ciepłymi są też takie, które nie pozwalają na chodzenie w klapkach i sandałach, to tym bardziej nie możesz zlekceważyć tego problemu.
Im wcześniej zareagujesz na zmiany w ustawieniu palucha i nietypowo wyglądającej kości śródstopia, tym większa szansa, że obędzie się bez zabiegu chirurgicznego. Choć i jego, jako skutecznej metody na haluksy, nie musisz się obawiać.

Co zatem możesz zrobić, by skutecznie zahamować rozwój i ostatecznie pozbyć się haluksów?

Domowe sposoby na haluksy

Jak zapewne się domyślasz, domowe sposoby na haluksy sprawdzają się przede wszystkim w początkowym etapie rozwoju tej zmiany. Im dłużej zwlekasz z działaniami w ramach tak zwanego leczenia zachowawczego, tym mniejsza szansa, że przyniosą one spodziewane korzyści.

Jeśli więc w ostatnim czasie zauważyłaś, że twój paluch przekrzywia się w stronę pozostałych palców, a kość śródstopia staje się coraz bardziej widoczna, czas wprowadzić pewne zmiany i dodać działania, które zahamują rozwój haluksów.

Dbanie o stopy

Pierwszą rzeczą jest zmiana obuwia na bardziej wygodne. Buty powinny mieć wystarczająco dużo miejsca na palce, miękką podeszwę i nieduży obcas. Jeśli nie zawsze z różnych powodów nie możesz zrezygnować ze szpilek, kup poduszki ochronne pod przednią część stopy. Możesz też używać żelowych poduszek w kształcie kropli. W razie potrzeby kup buty z szerszym przodem, co przynajmniej w pewnym stopniu zmniejszy nacisk na paluch.
Stosuj tez kliny międzypalcowe i separatory oraz silikonowe wkładki metatarsalne.

Innym sposobem na to, by pozbyć się haluksów, jest stosowanie aparatu korygującego ich lekką i umiarkowaną postać. Mowa o Hallifuxie, czyli anatomicznej szynie wyposażonej w zawias, który pozwala na dokładne dopasowanie do kształtu stopy. Możesz jej używać zarówno w trakcie chodzenia, jak i podczas nocnego odpoczynku.

Zmiana stylu życia

Haluksom sprzyja też nadwaga i otyłość. Dlatego działania zmierzające do zrzucenia nadmiaru kilogramów również mogą ci pomóc w uwolnieniu się od haluksów. W przyszłości zaś zadziałają profilaktycznie i zmniejszą ryzyko ponownego skrzywienia palucha. Pomocna może się zatem okazać zdrowsza dieta i zwiększenie codziennej aktywności fizycznej.

Otyła kobieta biegnie przez park

Jeśli na co dzień przez wiele godzin przyjmujesz pozycję stojąco, przeplataj ją chwilami siedzenia. To sposób, by odciążyć przednią część stopy. Byłoby dobrze, gdyś na ten czas mogła też zdjąć buty albo przynajmniej wysunąć nieco palce z nosków.

W celu pozbycia się haluksów warto też skorzystać z pomocy fizjoterapeuty. Ze względu na to, iż zajmuje się on rehabilitacją osób po zabiegu chirurgicznym na haluksy, będzie też wiedział, jakie ćwiczenia możesz wykonywać na łagodną ich postać.

Operacyjne leczenie haluksów

Jeśli chcesz skutecznie pozbyć się haluksów, bardzo możliwe, że nie obędzie się bez zabiegu operacyjnego. Wskazany jest on zarówno w przypadku braku efektów leczenia zachowawczego, jak i przy zaawansowanych zmianach w obrębie I. kości śródstopia. Gdy do nich dojdzie, ból jest już bardzo duży i nie mniejsze są problemy z chodzeniem.

haluks może wrócić
Jeśli więc doszło u ciebie do pogłębionych zmian, umów się na konsultację do chirurga stopy i kostki. Oceni on, jak duże są zmiany i która technika zabiegowa okaże się w twoim przypadku najbardziej skuteczna. Może zdecydować o korekcie zmian w tkankach miękkich, usunięciu guza kostnego i korekcie zmian w strukturze kostnej stopy.
Na wybór konkretnej metody operacyjnej wpływ ma nie tylko stopień deformacji palucha. Ważny jest też twój wiek, ogólny stan zdrowia, poziom aktywności oraz stan kości i tkanki łącznej.

Profilaktyka haluksów

Gdy wiesz już, jak pozbyć się haluksów, warto uzupełnić tę wiedzę o informacje na temat działań profilaktycznych. Na pewno nie chcesz, by problem wrócił. Tym bardziej, gdy przeszłaś zabieg operacyjnego usunięcia haluksów. Jeśli tak, to nie obędzie się bez twojego zaangażowania. Nie możesz od razu po zniknięciu problemu, w tym wkrótce po zabiegu operacyjnym, wskoczyć w szpilki z wąskimi noskami i uczynić z nich buty na co dzień. Bardzo szybko może to spowodować ponowne krzywienie się palca i zmiany w kości śródstopia. Niestosowanie się do zaleceń lekarskich po zabiegu to jedna z najczęstszych przyczyn nawrotu haluksów po operacji. Na szczęście nie musisz całkowicie rezygnować z ulubionych modeli butów. Wystarczy, że znacznie zmniejszysz częstotliwość ich używania. Możesz chodzić w nich na przemian z wygodnymi butami o szerokich noskach i niższym obcasie. Stosuj też odpowiednie wkładki do butów, a na noc zakładaj Hallifux.

Tagi: , , , , , , , ,