Charakterystyczny garb w okolicy szyi to zmiana, która zwykle kojarzona była z osobami starszymi, głównie kobietami. Być może widziałeś wdowi garb u swojej babci lub prababci, co uznałeś za jeden z przejawów starzenia się organizmu. Niestety dziś można tę zmianę na kręgosłupie dostrzec też u dużo młodszych osób, nie wykluczając mężczyzn. I choć nie jest to coś, z czym nie da się żyć, to w miarę rozwoju i pogłębienia się tej deformacji, może ona skutecznie utrudniać codzienne funkcjonowanie.
Co dokładnie kryje się pod pojęciem „wdowi garb” i w jaki sposób możesz skutecznie go wyleczyć?
Czym jest wdowi garb i skąd wzięła się jego nazwa?
Ten rodzaj deformacji tkankowej znajduje się w miejscu łączenia dwóch odcinków kręgosłupa — szyjnego i piersiowego. I choć w pierwszej chwili mogłoby się wydawać, że to wystający krąg, to nic bardziej mylnego. Wdowi garb to nie narośl kostna, a nagromadzona w tym miejscu tkanka tłuszczowa przybierająca postać niewielkiej poduszki.
A ponieważ wśród osób, u których się pojawia, zwykle przeważały kobiet w starszym wieku, z których spora część pochowała już mężów, stąd nazwa „wdowi garb” wydała się jak najbardziej odpowiednia.
Obecnie ze względu na mocno odmienny styl życia, deformację tę można dostrzec też u osób dużo młodszych, w tym również u mężczyzn.
Wdowi garb — jakie są najczęstsze objawy
Poza widocznym zgrubieniem w okolicy karku, wdowi garb może też powodować inne dolegliwości, które nierzadko utrudniają codzienne funkcjonowanie. Do najczęstszych należy:
- uczucie sztywności i napięcia mięśniowego w karku,
- ból zarówno w odcinku szyjnym kręgosłupa, jak i w górnej części pleców, między łopatkami,
- drętwienie, mrowienie i inne parestezje w obrębie rąk,
- napięcie w okolicy żuchwy i stawów skroniowo-żuchwowych.
Co może przyczynić się do utworzenia wdowiego garbu?
Wdowi garb nie pojawia się z dnia na dzień, co w pewnym sensie jest dobrą wiadomością. Oznacza to bowiem, że jeśli odpowiednio wcześnie dostrzeżesz pierwsze objawy, możesz skutecznie zahamować ich rozwój. Wynika to z faktu, iż większość przyczyn wdowiego garbu związana jest z niezdrowym trybem życia. Które jego elementy mogą tu mieć znaczący wpływ?

Nieprawidłowa postawa ciała
To w dzisiejszych czasach już niemal powszechna tendencja, którą można dostrzec zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Tym samym już od najmłodszych lat można skutecznie zapracować sobie na wdowi garb, który wcale nie musi się pojawić dopiero w starszym wieku. Im więcej czasu spędzasz:
- pochylony nad telefonem w dłoni,
- nad biurkiem w pracy przy komputerze,
- w pozycji stojącej przy źle dopasowanym do pracy blacie lub taśmie produkcyjnej,
tym większe ryzyko pojawienia się wdowiego garbu i kifozy piersiowej.
Brak aktywności fizycznej
Umiarkowana i regularna aktywność fizyczna to bardzo ważny element zdrowego stylu życia. Jeśli go brakuje, może to skutkować między innymi nadwagą i otyłością. Spada też siła i elastyczność twoich mięśni, co skutkuje usztywnieniem tkanki i nierzadko prowadzi do nieustannego przyjmowania nieprawidłowej postawy ciała. A ta, jak już wiesz, to prosta droga do tworzenia się wdowiego garbu.
Przewlekły stres
Dolegliwości i psychofizyczne objawy stresu oraz skumulowanych, niewyrażanych i nieprzeżytych emocji to dziś fakty potwierdzone naukowo. Sam stres powodujący utrzymywanie się wysokiego poziomu kortyzolu potrafi skutecznie doprowadzić do dysbalansu mięśniowego i napięcia. Do tego niskie poczucie wartości, żal, poczucie winy, trauma po starcie bliskiej osoby, bardzo często sprawiają, że osoba, która je przeżywa, dosłownie kurczy się w sobie, kuli i stara się ukryć przed światem. To zaś negatywnie wpływa na przyjmowaną każdego dnia postawę ciała, przygarbioną, ze skierowanymi do przodu i zaokrąglonymi ramionami, co sprzyja powstaniu wdowiego garbu.
Osteoporoza
Ta prowadząca do demineralizacji i tym samym osłabienia kości choroba, też może mieć wpływ na utworzenie się wdowiego garbu. Jeśli taki się pojawi, może być skutkiem deformacji w odcinku szyjnym i piersiowym kręgosłupa, do których osoba cierpiąca na osteoporozę, ma szczególne predyspozycje. To zaś prowadzi do przesunięć kręgów w tej okolicy i powstawania widocznego zgrubienia.
Bardzo duży biust
Choć wiele kobiet marzy o większym biuście, to zupełnie odmiennego zdania są te z nich, które mają nieproporcjonalnie do sylwetki duże piersi. Oznacza to między innymi duże obciążenie dla kręgosłupa i nieświadome pochylanie się do przodu. Nienaturalne przechylanie barków i głowy do przodu, w ciągu wielu lat może również skutkować utworzeniem się wdowiego garbu w miejscu połączenia szyjnego i piersiowego odcinka kręgosłupa.

Jak można leczyć wdowi garb?
Wybór skutecznej metody terapeutycznej w przypadku wdowiego garbu, w dużej mierze zależy od głównej przyczyny tej zmiany.
Gdy była nią nieprawidłowa postawa ciała, z pewnością pomocne okaże się spotkanie z fizjoterapeutą i skorzystanie z proponowanych przez niego technik terapeutycznych. To może być:
- kinesiology taping,
- masaż tkanek głębokich,
- suche igłowanie,
- terapia manualna.
Pozytywne efekty przynoszą też dobrze dobrane ćwiczenia. W połączeniu z zabiegami pomogą rozluźnić tkanki, zmniejszyć napięcia, poprawić ukrwienie i zmniejszyć dolegliwości bólowe.
Ważne jest też stosowanie się do zaleceń, których celem jest utrzymywanie prawidłowej postawy ciała i zmiana dotychczasowych nawyków związanych ze stylem życia.

Pomocna może się też okazać wybrana forma psychoterapii, jeśli jedną z głównych przyczyn są problemy emocjonalne, przeżyte traumy, czy zaburzenia samooceny i poczucia własnej wartości. Tak, jak postawa ciała wpływa na psychikę, tak też sposób myślenia o sobie i umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami, może wpłynąć na przyjmowaną pozycję stojącą i siedzącą.
Źródło:
gemini.pl/poradnik/artykul/wdowi-garb-czym-jest-jak-go-leczyc/?srsltid=AfmBOopJmmZNU6Z03_QYTCUgozE9HqhKOZATWJf3qepIgY_6I2BpXnov
www.medme.pl/choroby/wdowi-garb-cwiczenia-i-leczenie-czy-mozna-go-wyleczyc,74126.html