Wymiana stawu kolanowego to poważny zabieg, z którym wiążą się pewne ograniczenia, zwłaszcza bezpośrednio po operacji i podczas rehabilitacji. Osoby, które go przeszły, a które wciąż są aktywne zawodowo, zastanawiają się, jak będzie wyglądało ich życie z endoprotezą kolana i czy możliwe dolegliwości nie utrudnią im wykonywania zleconych zadań.
Do tego obrzęk i sztywność kolana po operacji to typowe objawy, jakie daje tuż po zabiegu endoproteza kolana – kiedy wrócić do pracy biurowej, by nie odczuwać nie tylko bólu, ale też dyskomfortu przez kilka godzin spędzanych za biurkiem?
Obciążenia kolana przy pracy siedzącej
Choć praca biurowa sama w sobie nie obciąża kolana fizycznie, to nie pozostaje bez wpływu na ten staw. Wielogodzinne siedzenie z nogami zgiętymi pod kątem prostym może bowiem nasilać obrzęk i sztywność. Spowodowane to jest przez ucisk na okoliczne tkanki i ograniczanie krążenia w nogach.
Dlatego powinieneś robić regularne przerwy, nie rzadziej niż co godzinę, na rozruszanie stawu i pobudzenie przepływu krwi. Niewielka aktywność pomoże też w zapobieganiu gromadzenia się płynu i wesprze proces gojenia.
Sam bezruch i ucisk to nie wszystko. Praca, również ta biurowa, nierzadko związana jest ze stresem, co nie pozostaje bez wpływu na operowane kolano. Zwłaszcza stres przewlekły i wysoki poziom kortyzolu zaburzają prawidłowe wydzielanie cytokin i funkcję komórek odpornościowych, co może opóźniać gojenie rany pooperacyjnej.
Endoprotezoplastyka całkowita stawu kolanowego Szczecin
Jeśli odczuwasz coraz większy ból w kolanie i towarzyszące mu ograniczenie ruchomości, przyczyną mogą być zmiany zwyrodnieniowe.
Umów się na konsultację, by sprawdzić, co dokładnie ci dolega. A jeśli okaże się, że jedyną opcją jest zabieg endoprotezoplastyki kolana, poznasz jego szczegóły i skorzystasz z pomocy w podjęciu najlepszej dla siebie decyzji.
To wszystko sprawia, że sama zdolność do siedzenia po operacji to nie wszystko, byś mógł szybko wrócić do pracy
Wpływ obrzęku i bólu na komfort
Zarówno obrzęk, jak i ból to dolegliwości, które są nieodłączną częścią okresu pooperacyjnego po wszczepieniu endoprotezy kolana. Dlatego nie powinny budzić twojego niepokoju, co nie na znaczy, że nie będą powodować dyskomfortu, gdy wrócisz do pracy.
Sam obrzęk po endoprotezie kolana to naturalna reakcja organizmu. Największy nasilenie zwykle obserwuje się w pierwszych tygodniach, natomiast u u części pacjentów ślady obrzęku mogą utrzymywać się nawet 3–6 miesięcy lub dłużej, mimo prowadzonej rehabilitacji.
Opuchnięte kolano ogranicza ruchomość stawu, a do tego nasila ból, gdy siedzisz. Gdy tego rodzaju odczucia towarzyszą ci przez cały dzień w pracy, trudno o skupienie na realizacji powierzonych zadań. A im dłużej siedzisz, tym wolniej odprowadzane są płyny, co powoduje dyskomfort, który nie pozwala zapomnieć o przebytym zabiegu.
Dlatego zaraz po przyjściu do domu daj nodze odpocząć, układając ją powyżej poziomu serca. Korzystaj też z zabiegów krioterapii, które pomogą zredukować obrzęk. Działania te w połączeniu z ćwiczeniami zaleconymi przez fizjoterapeutę nie tylko złagodzą ból, ale też poprawią komfort funkcjonowania, umożliwiając ci bezpieczniejszy powrót do pracy biurowej.
Zalecenia ergonomiczne
Praca biurowa nie obciąża fizycznie twojego kolana, ale może niekorzystnie wpływać na proces gojenia. Aby zminimalizować skutki długotrwałego przyjmowania pozycji siedzącej, zadbaj o ergonomię stanowiska pracy. Odpowiednie ustawienie zarówno krzesła, jak i biurka, klawiatury i monitora, zredukuje konieczność przyjmowania niewłaściwej pozycji ciała i tym samym zmniejszy nacisk na operowane kolano oraz poprawi krążenie.
Aby było to możliwe, używaj ergonomicznego krzesła biurowego z podporą lędźwiową oraz podnóżkiem pod stopę, który pozwoli na jedynie lekkie zgięcie nogi lub jej wyprostowanie. Do tego blat powinien znajdować się na wysokości łokci.
Przeczytaj także:
Jednoprzedziałowa endoproteza kolana (UKA) zamiast TKA – różnice dla pacjenta
Gdy zmiany w kolanie nie są duże, rozwiązaniem może być jednoprzedziałowa endoproteza kolana. Czym różni się od całkowitej?
Gdy chodzi o ułożenie nóg, to unikaj ich krzyżowania. Zwracaj na to uwagę, ponieważ możesz robić to odruchowo, gdy skupiasz się na pracy. Poza tym regularnie rób przerwy co pół godziny lub co 45 minut. Przespaceruj się w tym czasie i wykonaj kilka prostych ćwiczeń zaleconych przez fizjoterapeutę. Nawet jeśli masz taką możliwość, nie siadaj na niskich krzesłach i miękkich sofach, z których trudno wstać. O wiele lepiej sprawdzą się stabilne fotele z podłokietnikami.
Endoproteza kolana – kiedy wrócić do pracy biurowej
Endoproteza kolana – kiedy wrócić do pracy biurowej? Czas by poznać odpowiedź na to pytanie. Teraz, gdy już wiesz, jakie dolegliwości mogą powodować twój dyskomfort i utrudniać skupienie, a także, co możesz zrobić, by zredukować do minimum ograniczenia w okresie pooperacyjnym, możesz odpowiednio przygotować się do powrotu do pracy.
Aby twój start był bezpieczny, a czas spędzony w pracy jak najbardziej komfortowy:
- zgłoś się do chirurga ortopedy, gdy możesz chodzić bez asekuracji kul łokciowych i bez problemu zginasz kolano do 90 stopni, by uzyskać zgodę na powrót do pracy biurowej,
- sprawdź swoje możliwości w domu, w czym pomoże ci praca lub wykonywanie innych zajęć przy biurku przez 4-6 godzin i monitoruj poziom bólu oraz stopień obrzęku,
- do pracy zabierz żelowy okład chłodzący, leki przeciwbólowe i opaskę uciskową,
- jeśli to możliwe zacznij od pracy na 1/2 etatu i zwiększaj czas co tydzień aż do pełnego etatu, jeśli dolegliwości się nie nasilą,
- dostosuj miejsce pracy zgodnie z zasadami ergonomii, o których mowa była wcześniej,
- zaraz po rozpoczęciu pracy ustaw timer, który przypominać ci będzie o przerwach co 45 minut,
- rób regularne przerwy w pracy, a po powrocie do domu wykonuj zalecone przez fizjoterapeutę ćwiczenia oraz praktykuj inne aktywności, w tym spacery.
Gdy zadbasz o bezpieczny start zgodny z powyższymi wskazówkami i przestrzegać będziesz zaleceń otrzymanych od chirurga oraz fizjoterapeuty, zminimalizujesz ryzyko cofnięcia postępów rehabilitacyjnych i zwiększysz szansę na odzyskanie optymalnej sprawności w operowanym stawie kolanowym.
FAQ
Przy pracy zdalnej czas ten może być skrócony do 4 tygodni po zabiegu, ale nie jest standardem u każdego pacjenta. W przypadku pracy w biurze, na powrót do pracy w pełnym wymiarze godzin powinieneś poczekać od 6 do 8 tygodni. Ostateczną decyzję i tym samym zgodę wydaje zawsze lekarz operujący i fizjoterapeuta.
Tak, dlatego niezależnie od ilości powierzonych ci zadań do wykonania, powinieneś robić regularne przerwy nie rzadziej, jak co 45-60 minut. Pozwoli ci to uniknąć uczucia sztywności i ograniczy nasilenie obrzęku.
Jeśli stosujesz regularne przerwy i dbasz o ergonomię stanowiska pracy, praca taka nie powinna ci zaszkodzić. Pamiętaj jednak, że siedzenie przez wiele godzin w bezruchu może nasilać obrzęk kolana i inne dolegliwości.
Źródła:
- spectrumtherapynj.com/blogs/news/knee-replacement-recovery-your-complete-month-by-month-timeline
- forumleczeniaran.pl/w-jaki-sposob-przewlekly-stres-wplywa-na-proces-gojenia-sie-ran/
- libertyorthopaedic.com/managing-pain-and-swelling-after-total-knee-replacement-surgery/
- www.orthophysio.co.uk/blog/when-and-how-to-return-to-work-after-a-hip-or-knee-replacement
